آه آرامش بخش

 

 

 

آه کشیدن و خمیازه در خلال روز نشان آن است که شما اکسیژن کافی در اختیار ندارید. آه اندکی از تنش شما را رها می سازد. و می توان با انجام آن خود را آرام کرد. صاف بنشینید یا بایستید . آهی عمیق بکشید. در حین اینکه هوا را به شتاب از ریه تان بیرون می فرستید،صدای رهایی عمیق از تنش را بشنوید. بگذارید هوای تازه به طور طبیعی وارد ریه تان شود. این کار را هشت تا دوازده بار انجام دهید و تا وقتی که احساس می کنید بدان احتیاج دارید ،ادامه دهید و احساس آرمیدگی را تجربه کنید.